CHỨNG HUYẾT ÁP CAO

CHỨNG HUYẾT ÁP CAO

HOW TO KEEP

YOUR BLOOD PRESSURE HEALTHY

Bác sĩ Adrew Wilson

Huyết áp (Blood pressure) là lực đẩy của máu qua các tĩnh mạch và động mạch trong cơ thể. Tương tự như lực đẩy của nước qua ống dẫn nước khi nước được vặn đến mức tối đa, nếu huyết áp cao, nó có thể hư hại cho tim, óc, thận và mắt.

Chính vì thế, chúng ta nên cố giữ cho huyết áp ở mức bình thường. Nếu huyết áp quá cao, có thể hư các động mạch và dễ gây nghẽn. Khi một động mạch dẫn máu đến tim bị nghẽn, sẽ gây ra cơn đâu tim. Nhưng nếu một động mạch dẫn máu đến tim bị nghẽn, sẽ gây ra cơn đau tim. Nhưng nếu một động mạch dẫn máu đến óc bị nghẽn, nó sẽ gây ra chứng tai biến mạch máu não (hay còn gọi nôm na là chứng mấu xâm). Chứng này có thể làm ảnh hưởng tạm thời hay vĩnh viễn đến sự vận động của cơ thể hay khả năng nói của nạn nhân.

Làm sao biết được mình bị huyết áp cao?

Cách hay nhất là nhờ bác sĩ khám thường xuyên. Có nhiều người bị huyết áp cao, nhưng vì không có triệu chứng nào báo cho họ biết trước cả, cho nên khi hậu quả đến mức trầm trọng, lúc đó biết thì đã quá muộn. Tuy nhiên, nếu đi khám thường xuyên, bác sĩ có thể khám phá ra những dấu hiệu cho thấy quí vị đang bị huyết áp cao, nhờ đó sẽ có biện pháp kịp thời trước khi sức khỏe bị ảnh hưởng trầm trọng. Việc khám sức khỏe thường xuyên đặc biệt quan trọng đối với những người trong gia đình có thân nhân đã từng bị huyết áp cao rồi.

Những ai nên để ý nhiều đến chứng cao huyết áp?

Tất cả mọi người đều nên quan tâm đến vấn đề này. Hiểu được cách tránh cho huyết áp cao sẽ giúp cho mọi người, ở mọi lứa tuổi tránh bớt được các chứng bệnh ảnh hưởng đến tim.

Làm cách nào để trị chứng cao huyết áp?

Có nhiều người cần phải uống thuốc để làm hạ huyết áp. Tuy nhiên, đôi khi chỉ cần thay đổi lối sống hay cách ăn uống cũng có thể giúp tránh được huyết áp cao (thí dụ: tránh dừng để lên cân; tránh ăn những thức ăn có chứa nhiều dầu, mỡ; năng vận động hay tập thể dục thường xuyên, và đừng uống quá nhiều rượu).

Làm cách nào để tránh chứng huyết áp cao?

Tương tự như cách trị huyết áp cao, muốn tránh bị chứng này, quí vị cần thay đổi lối sống. Nếu mập quá, quí vị nên tìm cách làm ốm bớt đi. Ăn những thức ăn chưa ít dầu mỡ, thí dụ như rau, trái cây, bánh mì, các loại đậu khô, ngũ cốc và dĩ nhiên là cơm; đồng thời chỉ nên ăn vừa các thứ như cá, thịt gà, thịt nạc và dùng các loại sản phẩm chế tạo từ sữa nhưng đã loại bớt chất béo, sẽ giúp cho quí vị dễ sụt cân hơn. Tập thể dục thường xuyên là một trong những yếu tố quan trọng không những giúp làm sụt cân mà còn giúp tránh được huyết áp cao.

Với sự ra đời của xe hơi và những tiện nghi vật chất khác, đời sống của con người có vẻ thoải mái và đỡ tốn thì giờ hơn trong việc di chuyển và trong những công việc lặt vặt hằng ngày. Tuy nhiên, nếu cơ hội để vận động, quí vị đừng nên bỏ qua. Chẳng hạn như đi bộ ra thương xá để mua sắm; đưa con hay cháu đi học; chăm sóc vườn tược; làm những công việc lặt vặt quanh nhà; dùng cầu thang thay vì thang máy hay thang cuốn, … những hoạt động này sẽ giúp ích cho sức khỏe của quí vị rất nhiều.

Bớt ăn mặn:

Ăn mặn quá cũng là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp. Đa số người Úc tiêu thụ một số lượng muối nhiều hơn nhu cầu của cơ thể. Lý do là vì nhiều loại thức ăn, đặc biệt là thức ăn nấu sẵn mua ở tiệm, thức ăn chế biến bán ở siêu thị, … thường rất mặn.  Tuy nhiên, muốn tránh trường hợp này, quí vị chỉ cần ăn những thức ăn do mình tự nấu hoặc mua những sản phẩm có ghi “low salt” (“ít mặn”) hoặc “no added salt” (“không thêm muối”). Đừng dùng nước mắm để chấm thêm hoặc khi nấu ăn nên nấu hơi nhạt cũng là biện pháp nhằm tránh chứng huyết áp cao. Nếu đang ăn mặn mà muốn ăn nhạt bớt lại, quí vị nên từ từ giảm lượng muối dùng để nấu xuống. Muốn cho thức ăn có thêm hương vị và dễ ăn, quí vị có thể bỏ thêm các loại gia vị như xả, ớt, hành, tỏi, gừng, chanh hay tiêu.

Vấn đề hút thuốc:

Tuy hút thuốc không làm cho huyết áp tăng, nhưng nó là một trong những nguyên nhân làm cho người ta dễ bị các chứng về tim, tai biến mạch máu não và các chứng bệnh nguy hiểm khác như ung thư phổi, ung thư cuống họng, … Một khi bỏ hút thuốc, quí vị sẽ tránh được rất nghiều chứng bệnh hiểm nghèo.

Vấn đề uống rượu:

Uống nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ bị chứng huyết áp cao. Tuy nhiên có nhiều bằng chứng cho thấy nếu uống rượu hay bia chừng mực (chừng một hay hai lý tiêu chuẩn một ngày), có thể giúp tránh bệnh tim và chứng tai biến mạch máu não.